Routinen und Rituale
Routinen und Rituale vereinfachen unseren Alltag
Ich liebe meine Routinen und Rituale. Sie geben mir Struktur und Halt in unserer chaotischen, komplexen Welt.
Es klingt mitunter banal, doch bereits simple Routinen helfen uns, wenn wir uns ängstlich oder überfordert fühlen. Weil sie uns signalisieren, dass wir sind. Körper und Geist wissen: als nächstes kommt dieses, danach jenes, wenn schon sonst alles aus dem Ruder läuft: hierüber habe ich Kontrolle.
So kann unser Nervensystem Beruhigung finden und im entspannten Zustand sind wiederum die Herausforderungen des Tages leichter zu meistern. Unser Geist will es bequem haben oder anders gesagt, er ist auch ein bisschen faul. Gerade darauf zahlen Routinen und Rituale ein. Unser Geist muss dann nicht viel arbeiten, denn er ist mit Ritualen vertraut.
Ich starte meinen Tag also mit ersten bewussten Bewegungen gleich nach dem Aufwachen, einem Schluck Wasser, und einer Aufwachmeditation. Danach geht es in die Küche auf ein Glas warmes Zitronenwasser. Dann trinke ich am offenen Fenster eine Tasse Kaffee, lausche dem Gezwitscher der Vögel und spüre die frische Luft auf meiner Haut.
Wie gestalten Sie Ihren Start in den Tag? Haben Sie ein bestimmtes Ritual, das Sie mit uns teilen möchten? Im nachfolgenden Bild habe ich Ihnen ein paar hoffentlich hilfreiche Tipps zusammengestellt.
Auf einen guten, sicheren und achtsamen Start in den Tag und die neue Woche!
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