Flexibilität ist im Zusammenhang mit Resilienz ein wichtiger Faktor. Die Fähigkeit, sich an Veränderungen anzupassen, ist ganz entscheidend dafür, Krisen zu meistern und gestärkt aus ihnen hervor zu gehen. Nur wer nach neuen Wegen sucht, wenn alte nicht mehr gangbar sind, wird diese auch finden.
Wie viele andere Skills lässt sich auch Flexibilität trainieren. Und weil kaum einer von uns dies bewusst tut – oder irre ich mich? – habe ich heute eine kleine Flexibilitäts-Trainings-Sammlung für dich mitgebracht.
Hier also ein paar Anregungen, deine Flexibilität zu fördern:
1. Integriere kleine Änderungen in deinen Alltag!
- Stehe 15 Minuten früher auf für Yoga, Meditation oder mehr Zeit im Bad.
- Wähle eine andere Route zur Arbeit oder zum Einkaufen.
- Arbeite statt im Büro einmal in einem Café oder Coworking-Space.
- Probiere Rezepte aus anderen Kulturen oder mit neuen Zutaten aus.
Bereits solch kleinen Veränderungen helfen dir, dich an den Gedanken zu gewöhnen, dass Abwechslung und Anpassung Teil des Lebens sind.
2. Übe dich darin, spontane Entscheidungen zu treffen!
- Plane kurzfristige Tagesausflüge oder Wochenendtrips in nahe gelegene Städte.
- Nimm spontan an Veranstaltungen teil oder triff dich kurzfristig mit Freunden.
- Melde dich kurzfristig für einen Workshop oder Kurs an, z.B. Töpfern, Malen, Kochen, Schreiben etc.
- Kaufe spontan ein kleines Geschenk für einen lieben Menschen und überrasche ihn damit.
Indem du lernst, mit spontanen Entscheidungen umzugehen, entwickelst du die Fähigkeit, flexibler auf unerwartete Veränderungen zu reagieren.
3. Verlasse ganz bewusst deine Komfortzone!
- Melde dich für Kurse an, die dich herausfordern: Klettern, Tanzen, Theater etc.
- Suche nach Gelegenheiten, öffentlich vor Menschen zu sprechen.
- Lerne neue Leute kennen indem du einem Verein beitrittst.
- Übernachte in ungewöhnlichen Unterkünften: Baumhaus, Zelt im Wald, auf deinem Balkon.
Das Verlassen der Komfortzone stärkt dein Selbstvertrauen und deine Anpassungsfähigkeit.
4. Arbeite daran, flexibler zu denken:
- Finde mehrere Lösungswege für Probleme. Stelle dir vor, wie andere Menschen das Problem lösen würden.
- Überleg dir mögliche Szenarien und Reaktionen. Plane im Voraus für verschiedene Ergebnisse bei wichtigen Entscheidungen.
- Mach kreative Übungen wie Brainstorming oder Mindmapping, löse Rätsel oder Denkspiele.
- Lies Bücher und schaue Filme aus verschiedenen Genres und Kulturen, um deinen Horizont zu erweitern.
Welchen Punkt möchtest du direkt umsetzen? Oder hast du einiges bereits getan und kannst berichten, was sich dadurch in dir verändert hat? Schreib es gern in die Kommentare.