Praktizieren Sie Selbstfürsorge, denn der wichtigste Mensch in Ihrem Leben sind Sie
Gehen Sie manchmal schäbig mit sich selber um? Kritisieren Sie sich für alle möglichen Unzulänglichkeiten, Schwächen und Mängel – auf eine Art, wie Sie es mit Freunden, Bekannten oder generell anderen Menschen niemals tun würden?
▪ Das hätte nicht passieren sollen!
▪ Das hätte ich besser machen können.
▪ Wie konnte ich nur …?
Ich gebe zu, mir selbst passiert das hin und wieder. Gibt es beispielsweise eine konflikthafte Situation mit einer Kollegin, ist mein erster Impuls: Was habe ich wieder falsch gemacht? Und schon sucht mein Gehirn nach Fehlern und Schwächen bei mir. Darin bin ich dann richtig gut. 😉
Verstehen Sie mich nicht falsch, ich bin ein Fan davon, sich selbst konstruktiv zu reflektieren. Wenn jedoch die automatisierte Selbstbeschimpfungs-Kaskade startet, bevor wir die Situation von verschiedenen Perspektiven betrachtet haben, dann sprechen wir nicht mehr von Selbstreflexion!
In solchen Fällen sollten wir Selbstmitgefühl entwickeln und einfühlsamer mit uns selbst umgehen.
➡ Selbstmitgefühl bedeutet, dass wir freundlich und verständnisvoll zu uns sind, wenn wir einen Fehler gemacht haben, wenn wir in Schwierigkeiten stecken, wenn wir Schmerzen haben …
➡ Selbstmitgefühl ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, die man lernen kann, denn es eröffnet eine ganz neue Welt von Möglichkeiten. Es ist viel wahrscheinlicher, dass wir uns um uns selbst kümmern, Grenzen setzen und insgesamt glücklicher sind, wenn wir freundlich und verständnisvoll mit uns selber umgehen.
Doch wie werden wir uns selbst eine gute Freundin oder guter Freund? ❤️
Zuerst müssen wir uns darüber bewusst werden, wann wir uns innerlich niedermachen. Gar nicht so einfach, ich weiß, bei den meisten von uns ist es ein unbewusst ablaufender Automatismus. Achten Sie im Alltag mal auf Ihre inneren Monologe. Wenn Sie dann einen Punkt kommen, an dem Sie merken, dass Sie wohlwollender mit sich umgehen könnten, versuchen Sie dies umzusetzen.
🌱 Sprechen Sie sich Mut zu, wie Sie es mit ihrem Kind machen würden, wenn es einen schweren Tag hatte.
🌱 Verzeihen Sie sich selbst, wenn etwas nicht so optimal lief wie geplant – so wie sie dies auch bei einer guten Freundin tun würden.
🌱 Sagen Sie sich etwas Nettes, so wie Sie es auch mit Ihrem Partner tun, wenn Sie das Gefühl haben, dass dieser es gerade braucht.
Auch wenn sich das anfangs seltsam anfühlt, mit der Zeit werden Sie spüren, wie wohltuend Selbstmitgefühl ist. Versprochen!