Herausforderungen mit Ankern meistern
Fühlen Sie sich auch schon mal von den kleinsten Kleinigkeiten hoffnungslos überfordert?
Bestimmt gibt es auch bei Ihnen Zeiten, in denen alles nur so „flutscht“. Momente, in denen Ihnen alles ganz einfach von der Hand geht. Und dann wiederum gibt es diese anderen Momente, in denen einfach alles mühsam ist, Kraft kostet. Wir fühlen uns überfordert, zweifeln an uns und unseren Fähigkeiten. Wollen uns am liebsten irgendwo verkriechen.
Mir geht es immer wieder mal so.
Erinnern Sie sich an vergangene Erfolge
Ich versuche mich dann immer daran zu erinnern, dass manchmal die genau gleiche Herausforderung vollkommen einfach zu lösen war, dass es keinerlei Anstrengung erforderte. Selbst wenn ich es gerade nicht spüre, so hilft mir die Erinnerung an schon mal Geschafftes, mir zu vertrauen, dass es schon auch diesmal klappen wird.
Das funktioniert allerdings nicht immer. Warum, das zeigt sich recht gut im nachstehenden Bild.
Ich möchte Sie bei diesem Bild auch auf die – aufmerksam machen. Während unser Gehirn sich durchaus an zuvor erwähnte Erfolgssituationen erinnert, spürt unser Herz diese im gegenwärtigen Moment nicht. Es steckt emotional komplett in der Überforderung fest.
Oft hilft es da dann eben nicht zu WISSEN, dass es so oft schon einwandfrei funktioniert hat. Es braucht auch das EMPFINDEN, dass es wieder funktionieren wird.
Und in das GEFÜHL kommen wir nur, wenn wir uns eben nicht nur an den Erfolg erinnern, sondern ihn auch ü.
Anker setzen hilft bei der Verankerung des Erlebten
Was hier helfen kann ist, sich bereits vorab in guten Momenten Anker zu setzen.
Fühlen Sie sich gerade, als könnten Sie die Welt aus den Angeln heben? Geht Ihnen gerade alles ganz leicht von der Hand?
Nehmen Sie das Gefühl ganz bewusst wahr. Und nun finden Sie zB. ein , das dieses Gefühl für Sie verankert und hören Sie es mehrfach. Baden Sie in dem grandiosen Gefühl und verankern Sie es mit dem Song.
Eine weitere Möglichkeit ist es, zB. eine an Ihr zukünftiges Ich aufzunehmen. In der Sie sich selbst berichten, wie einfach gerade alles ist, wie fest Sie mit beiden Beinen im Leben stehen.
Und wenn Sie dann im Jetzt mal den vergangenen Erfolg wirklich SPÜREN wollen, hören Sie Ihr Lied, oder eben Ihre Sprachnachricht und lassen Sie sich von sich selbst daran erinnern, wie stark Sie sind. Wie erfolgreich. Heldin und Held Ihres Daseins!
Was unterstützt Sie bei den Herausforderungen des Lebens? Haben Sie hilfreiche Tipps für uns? Teilen Sie diese gerne mit uns in den Kommentaren.
Bildquelle: theakwardyeti.com