Körperbedürfnisse wahrnehmen
Heute Früh verspürte ich – gerade erwacht – großen Durst. Gleichzeitig stand mir der Sinn allerdings noch nicht nach Aufstehen. Dabei ist in mir die Frage aufgetaucht: „Wie bewusst begleiten wir eigentlich unseren Körper durch den Tag?“
Als Menschen sind wir zumeist stark im Außen orientiert und verortet. Bei all dem, was um uns passiert, gerade jetzt eventuell nochmals mehr als sonst, bleibt oft kaum der Blick auf die Bedürfnisse unseres Körpers. Warum auch? Wenn es so viel Wichtigeres wahrzunehmen, zu beachten, und darauf zu reagieren gilt.
Unser Körper, der es doch aber ist, der uns durch die schönen, und die weniger schönen Zeiten unseres Lebens trägt, sollte hin und wieder auch das Geschenk unserer Aufmerksamkeit bekommen. Ein kurzes Innehalten in turbulenten Zeiten hilft außerdem, wieder mehr bei uns und in unserer höchsteigenen Gegenwart anzukommen.
Bewusst auf die Signale des Körpers achten
Versuchen Sie heute daher einmal wirklich bewusst, auf die Signale Ihres Körpers zu hören. Was wünscht sich Ihr Körper gerade in diesem Moment?
Meiner z.B. sehnt sich nach Bewegung, mein Schulterbereich fühlt sich verspannt an. Ich strecke und dehne mich, strecke das Gesicht durch’s Fenster in die Sonne und genieße die wohlige Dehnung, die Wärme auf meiner Haut. Für einen Moment bin ich ganz bei mir, meinem Körper, in Frieden mit mir und der Welt.
Unser Körper als Ratgeber und Kompass
Auch in Gesprächen mit anderen Menschen, lohnt es sich immer wieder mal einen kurzen Check-in in unserem Körper zu machen. So kann er uns als Ratgeber und Kompass in herausfordernden Gesprächen dienen.
Sie kennen das vielleicht auch. Manchmal haben wir in Gesprächen ein diffuses, kaum greifbares Gefühl – irgendetwas stimmt hier nicht. Oft können wir erst im Nachhinein beim Reflektieren benennen, was uns an dem Gespräch irritiert hat. Unser Körper hat es bereits währenddessen wahrgenommen, unser Geist versteht es erst später.
Hier gilt es, eine gute Balance zu finden, zwischen dem Anspruch der anderen Person aufmerksam zuzuhören, empathisch zu sein und sich gleichzeitig dabei selbst nicht zu verlieren.
Das ist meist gar nicht so einfach. Daher ist es umso wichtiger, regelmäßig auf unseren Körper zu hören und unsere Intuition wieder mehr zu spüren.
Nehmen Sie sich dafür täglich ein paar Minuten Zeit und spüren Sie in sich hinein. Wie fühlt sich Ihr Körper gerade an? Gibt es Stellen die schmerzen? Sich verspannt anfühlen? Wo im Körper sind Sie vollkommen entspannt? Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge und hören Sie still in sich hinein. Was möchte Ihnen Ihr Körper heute sagen?
Probieren Sie es aus! Was teilt Ihnen Ihr Körper heute mit?