Raum zwischen Reiz und Reaktion schaffen
Sie kennen das vermutlich auch. Immer wieder stoßen wir in unseren beruflichen und privaten Beziehungen an die gleichen Grenzen, die gleichen Konflikte, die gleichen Muster.
Fühlen uns gefangen in unseren Affekten, Urteilen, negativen Verhaltensweisen.
Und wünschen uns gleichermaßen „einfach mal“ unsere inneren Freiräume des Denkens, des Fühlens und Handelns erweitern zu können. Uns aus dem Reiz-Reaktions-Autopiloten zu befreien. Statt spontan unmittelbar zu REAGIEREN, innezuhalten, nachzufühlen, nachzudenken und dann bewusst zu AGIEREN.
Vermutlich wissen Sie aber auch: das ist gar nicht so einfach. Gewohnte Muster zu durchbrechen ist harte Arbeit. Harte, aber wertvolle Arbeit! Und sie beginnt, wie so oft, mit dem ersten Schritt.
Mit Forschergeist die Reaktionsfalle bezwingen
Persönlich finde ich, hilft es die schwierige Situation mit Leichtigkeit und Neugierde zu betrachten. Mit einer Art Forschergeist.
Unsere Trigger kennen wir ja in aller Regel recht gut. Oft tauchen diese immer wieder im gleichen Moment auf. Dann kann es helfen, sich vorab in ein Forscher:innen Mindset zu bringen: „Heute mache ich mal ein Experiment. Ich verhalte mich ganz bewusst anders. Auch wenn es schwerfällt. Erstmal nur dieses eine Mal. Und ich erforsche, wie sich die Situation dadurch ändert. Das wird aufregend und ich freue mich schon richtig darauf!!“
Verkaufen Sie Ihrem Unterbewusstsein, dass es noch genug weitere Situationen gibt, in denen es wieder ganz nach gewohnten Mustern reagieren kann. Aber heute probieren wir es gemeinsam mal anders. Schließen Sie Ihre inneren Dämonen mit ein. „Na kommt, heute probieren wir mal was anderes aus, das macht bestimmt Spaß!“
Ich habe erlebt, dass es oft zu unerwartet positiven Ergebnissen kommt. Und dann alle inneren Teile positiv überrascht sind.
Wie schaffen Sie es Reiz-Reaktions-Ketten zu durchbrechen? Sich aus dem Autopiloten zu befreien? Teilen Sie doch Ihre Tipps mit uns in den Kommentaren!!