Endlich wieder besser schlafen und erholt aufwachen
Effektives Schlafcoaching
Schlafen Sie dauerhaft besser
Mit diesem bewährten Schlafcoaching werden Sie nachhaltig besser ein- und durchschlafen. Die erlernbaren Übungen helfen Ihnen auch nach Abschluss des Coachings dauerhaft weiter.
Tanken Sie neue Energie
Laden Sie Ihre Kraftreserven wieder auf! Nach einem erholsamen Schlaf legen Sie den Grundstein für einen erfolgreichen Tag. Sie werden effektiver arbeiten, mehr erreichen und sich weniger gestresst fühlen.
Verbessern Sie Ihre Laune
Starten Sie erholt und gut gelaunt in den Tag. Sie werden gelassener im Umgang mit Ihren Mitmenschen und auch Ihr Umfeld wird die Veränderung schnell bemerken.
Liebe Schlaf-Suchende,
seit einigen Jahren sehe ich etwas, das mir ehrlich Sorge bereitet:
Mehr und mehr Berufstätige starten unausgeschlafen in den Tag. Sie schleppen sich durch einen langen und schweren Arbeitstag, sitzen abends mit der Zapping-Anlage vor dem Hausaltar und dösen weg, kaum dass der Film startet.
Wenn sie zu Bett gehen, sind sie körperlich zwar müde, doch ihr Kopf findet keine Ruhe: Das Gedankenkarussell dreht sich in Endlosschleifen. Sie brauchen lange, bis sie einschlafen.
Andere finden zwar schnell in den Schlaf, doch sie wachen gegen zwei oder drei Uhr auf. Obwohl sie alles dafür geben würden, gibt es kein zurück: Sie bleiben ruhelos, liegen wach und starren ins Dunkel.
Schlafstörungen (Einschlaf- und/oder Durchschlafstörungen) können sich insbesondere bei übermäßigen Stress und Sorgen sehr schnell einstellen.
Wenn Sie wieder richtig gut und erholsam schlafen wollen – ganz ohne Chemie, dann ist mein Schlaf-Programm genau das Richtige für Sie.
Und glauben Sie mir, ich weiß wovon ich rede:
Meine eigene Geschichte als Schlafgestörte
Obwohl auch ich phasenweise ein sehr anstrengendes Berufsleben führe, schlafe ich grundsätzlich gut.
Sicher: Hin und wieder klappt es einmal nicht. Doch das empfinde ich als normal. Das ist in Ordnung.
Das war nicht immer so. Als junge Frau litt ich unter schweren Schlafstörungen. Es dauerte lange bis ich eingeschlafen bin. Ob Wochentag oder Wochenende: Regelmäßig wachte ich zwischen zwei und drei Uhr auf und wälzte mich von einer Seite auf die andere. Vor Verzweiflung flossen manchmal Tränen. Ich war völlig erschöpft und hatte kaum noch Freude am Leben.
Schließlich bat ich meine Hausärztin um ein Schlafmittel, obwohl ich Tabletten ablehne. Zu meinem Glück war sie eine umsichtige Frau: Sie nahm sich Zeit für mich und redete mit mir. Am Ende ging ich ohne Rezept – dafür mit einer klaren Anweisung aus der Praxis: Ich sollte einiges in meinem Leben ändern. Ich wollte es selbst so!
Es war ein langer Prozess, bis ich wieder gut schlafen konnte. In vielen einzelnen Schritten habe ich meinen Weg zurück ins Schlafparadies gefunden.
Heute weiß ich: Das kann sehr viel schneller gelingen!
So läuft das Programm ab:
Kostenfreies Vorgespräch
In diesem Gespräch klären wir gemeinsam:
- Ist mein Schlafcoaching die passende Hilfe für Ihre Schlafprobleme?
- Wir lernen uns kennen und prüfen, passt das zwischen uns.
- Dauer: 30 Minuten
Meine Telefonnummer: 069 580 33 766
Schlafprotokoll
Sie führen für zwei Wochen ein Schlafprotokoll. Zeitinvest täglich so ca. 5 Minuten. Vor unserem ersten Coachingtermin schicken Sie mir das Schlafprotokoll. Ich werte es aus und Sie bekommen bereits erste Tipps zur Schlafbesserung.
Das Schlafprotokoll bekommen Sie von mir.
Coachingtermine (Online oder Live)
Themen
- Besprechung des Schlafprotokolls und erste Tipps zur Schlafbesserung.
- Was ist guter Schlaf? (Schlafdauer und Schlafqualität)
- Sie erlernen die Schlafimaginations-Übungen. Das sind Übungen aus der wissenschaftlich evaluierten Entstressungsmethode Neuroimagination ®.
- Schlafhygiene
- Schlafstörer und Schlafförderer
- Entwicklung Ihres persönlichen Schlafrituals
Praxiszeit zuhause
Zwischen den Terminen ist Ihre Praxiszeit. Sie brauchen für die Schlafimaginations-Übungen so ca. 15 Minuten täglich. Diese Übungszeit lohnt sich sehr und verbessert Ihr Schlafvermögen.
Sie bekommen die Schlafimaginationen als Mp3 zum Download.
Zusätzlich erhalten Sie weitere Schlafübungen. Mit diesen Übungen können Sie nach Lust und Laune experimentieren. Das sind vor allem Übungen, die Sie in die Ruhe und Entspannung führen.
Das sagen meine Kunden
Die Arbeit mit ihnen hat mir gebracht:
Ich kann mich wieder verstehen und wertschätzen. Ich kann schlafen und auch wenn es mal net so gut klappt, habe ich mein Entspannungsverfahren Neuroimagination und die Schlafimagination. Das wirkt bei mir. Mein Körper und auch mein Geist entspannen sich.
Das war und ist nur möglich weil ich den richtigen Coach habe. Sie sind besonders. Mitfühlend und stützend , klar und kreativ,
sehr kompetent…..und sie sind nah und echt!
Die Wieder-Einschlafübung höre ich regelmäßig, oft auch vor dem Einschlafen. Sie hilft wunderbar, um zur Ruhe zu kommen, die Gedanken vorbeiziehen zu lassen und in den Schlaf zu finden. Ich kann sie nur empfehlen.
Bedingt durch meine Selbständigkeit habe ich oft ungeregelte Arbeitszeiten. Das wirkte sich auf meinen Schlafrhythmus aus. Und als ich dann nach einer USA-Reise länger unter einem Jetlag gelitten habe, waren deine Tipps sehr hilfreich. So konnte ich auf Schlafmittel verzichten. Vielen Dank!
Das Schlafprogramm funktioniert. Es ist erprobt. Es braucht lediglich Ihren persönlichen Einsatz.
Sie können das Schlafcoaching in Frankfurt oder Online durchführen.
Sie erreichen mich per Mail: info@brigittehettenkofer.de
oder Sie rufen an: 069 580 33 766
Methode und wissenschaftliche Hintergründe
Die Schlafimagination
Die Schlafimagination hilft bei Ein- und Durchschlafstörungen. Sie ist ein Bestandteil der wissenschaftlich evaluierten Neuroimagination®.
Sie erlernen diese körperorientierte Mentaltechnik. Damit werden die Botenstoffe aktiviert, die Sie in den Schlaf führen. In der praktischen Umsetzung üben Sie eine Rechts-Links-Bewegung aus. Das bewirkt, dass die verschiedenen Gehirnareale wieder gut kooperieren und Ruhe in den Geist kommt. Kombiniert wird dieses einfache Bewegungsmuster mit positiven Vorstellungsbildern. Was vielleicht im ersten Moment kompliziert klingt, ist so einfach und nachhaltig in der Wirkung.
Zusätzlich erhalten Sie weitere Übungen zur Verbesserung Ihres Schlafvermögens, z.B. aus der Achtsamkeitspraxis.
Wissenschaft
Bei den Forschungsergebnissen zum Thema Schlaf beziehe ich mich unter anderem auf die u.a. Wissenschaftler. Außerdem bringe ich mich immer auf den neuesten wissenschaftlichen Stand bezüglich Schlaf.
- Dr. Hans-Günter Weeß, Schlafexperte und Leiter des Schlafzentrums am Pfalzklinikum in Klingenmünster
- Dr. Jürgen Zulley, Schlafforscher
- Dr. Guy Meadows, Gründer der Sleep School in London
- Matthew Walker, Neurowissenschaftler und Schlafforscher
- Jeff Iliff ist Neurowissenschaftler und Schlafforscher
Die gute Nachricht: Gut schlafen ist (wieder) erlernbar.